Pr%C3%AF%C2%BF%C2%BD%C3%AF%C2%BF%C2%BDparation%20physique Pr%C3%AF%C2%BF%C2%BD%C3%AF%C2%BF%C2%BDparation%20physique Dictionnaire Glossaire Lexique des termes techniques pour pratiquer le Longboard

un navigateur non r�pertori�
Pr%C3%AF%C2%BF%C2%BD%C3%AF%C2%BF%C2%BDparation%20physique Pr%C3%AF%C2%BF%C2%BD%C3%AF%C2%BF%C2%BDparation%20physique Dictionnaire Glossaire Lexique des termes techniques pour pratiquer le Longboard

Please wait loading ...for surf
Chargement de la page en cours...

Longboard 34

Mon Projet
       Mon histoire
       Esprit qui anime
       Le prix de cette pratique

Historique du Longboard
       Les Débuts
       Hier
       Aujourd hui

Materiels
      Choix du Longboard
      Choix Équipement
      Les accessoires

Membres
Vos avis

Contact

Les Liens
      Surf Longboard
      Marques de Longboard
      Accessoires Equipements
      La Météo

Blog Hui'nalu

Robert DOUSSAN

391196 visiteurs
Heure :04:02:52
Temps de connexion: 1 h 9 : 36 (M-A)

Longboard 34

Longboard 34
Langue:

Bienvenue sur le Dictionnaire des Mots du Monde du Longboard

Préparation physique

La préparation physique dans la pratique du Longboard ( Surf ):

Comme je le signale souvent, le Surf sur Longboard est l'un des sports des plus physiques que j'ai pratiqué jusqu'à ce jour.
Alors sur les recommandations de mes 2 coachs ( mes 2 gendres ), voici quelques exercices, que je réalise sous leur contrôle, et que je vais partager avec vous. Premier rappel, si vous vous replongez dans une activité sportive à partir d'un certain âge, la prescription d'un test à l'effort par votre médecin traitant est recommandée. Le cardio: pour ma part je travaille celui-ci en effectuant la quasi totalité de mes déplacements en vélo.
La musculation des jambes Velo et natation en piscine.
Pour la musculation du haut du corps, afin d'obtenir une rame plus efficace, voici une sélection d'exercices préconisés :
Aujourd'hui écartés haltères and relevé de jambes:
1 - Pectoraux : Les pectoraux (les pecs) sont un groupe de muscles se situant sur la poitrine. Ils permettent aux êtres humains de pouvoir pousser un objet en avant d'eux. Le groupe est divisé en deux sous-groupes, soit le grand pectoral et le petit pectoral. Les pectoraux couvrent une surface située entre les épaules, à l'avant du corps, qui va jusqu'au abdominaux .
- Développé
- Ecarté
- Répulsion (dips)
- Pompes
2 - Dos: grand dorsal, lombaires ( important chez moi, qui suis resté cloué au lit plus d'un mois pour problèmes colonne vert.
- Traction
- Tirage
- Extension dos
3 - Epaule: deltoïde et trapèze
- Développé
- Tirage vertical
- Elévations
4 - Bras: biceps, triceps ( qui est un muscle ayant trois chefs musculaires c’est-à-dire trois insertions squelettiques.)
- Flexion (curl), biceps
- Répulsion (dips), triceps
5 - Abdominaux: droit, oblique
- Crunch
- Relevé de buste
- Relevé de jambes
Analyse de la vidéo par mes coachs:Vu l'absence de banc le muscle n'est pas développé en totalité.
Les ciseaux sont trop hauts, il faut les effectués à 10 -15 cm au-dessus du sol.
L'étirement sur l'échelle doit de préférence être statique.

Mot: Préparation physique Deb: P

Préparation physique pour Longboarder
Video
Envoyé par Longboard34 sur wat.tv

Merci de choisir la première lettre du mot rechercher, et ensuite de choisir parmis les mots proposés

Mot sélectionné
* Préparation physique

Paddle Bois - Paddle Carbone - Pads - Palavas les flots ( Spot de la mairie Hérault France ) - Palavas Les Flots Centre (Spot Héraultais) - Peak - Pinline - Pipeline - Plug (Le pontet) - Point Breaks - Préparation physique - Préparation physique et Mentale - Profondeur (Aileron) -

Vous pouvez sur ce site commander certains articles que nous avons test�.
Tee-Shirt Env�o
Digital Camera
Quiksilver

Le siège Social de l'Association Parents-Brisés.org est en France dans le Languedoc Roussillon (Hérault34) plus exactement à : Montferrier sur Lez F-34980 2231 Boulevard de la Lironde
CNIL: 796855 Phone: (33) 8 70 36 96 42

Sites optimis�s pour Internet Explorer 6 r�solution d'�cran de 1024x768 pixels*

Bonjour vous avez comme adresse IP Nous sommes le Thursday 9 February 2012

- L'option JAVASCRIPT n'est PAS ACTIVEE sur votre navigateur. Vous devriez la r�activer pour profiter pleinement des fonctionnalit�s offertes par le site.conseils)

- Les cookies sont accept�s par votre navigateur - L'option java est NON activ�e
Votre h�te DNS : 38.107.179.238