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Longboard 34

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Ameliorer sa rame

Travailler sa Rame ( au sec ):

Pas de vagues, c'est l'été, donc voici une petit exercice managé par mon coach perso Cyrille.
Travaux de musculation se rapprochant du Tai Chy sans violence et en douceur, permettant de travailler sa rame ( ses dorsaux et ses lombaires ). Rester 20 secondes en contraction omoplates collées, courbure lombaire maximale vers l'arrière en gardant la tête parallèle pour ne pas fatiguer ses cervicales.
Ensuite, pousser ses bras vers l'avant en expirant, ramener en position initiale en inspirant, une dizaine de fois de suite, deuxième série, pause ( 30 secondes environ).
Faire 5 séries pour débuter.
Améliorations préconisées après visualisation de la vidéo : ( par Coach Cyrille ) Dans le mouvement d’extension des bras, garder le buste le plus haut possible, éliminer le mouvement de balancier du buste.
Il ne faut pas que le buste s’affaisse ( bonne visualisation de ce défaut sur la vidéo ).
Bien planter le bout de ses pieds dans le sol, comme sur sa planche avant le Take-Off. ( position OK sur le clip )

Mot: Ameliorer sa rame Deb: A

Travailler sa rame pour mieux surfer sa Long Board
Video
Envoyé par Longboard34 sur wat.tv

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* Ameliorer sa rame

Aerial - Aileron Central - Ailerons Latéraux - Améliorer ses appuis - Améliorer son équilibre - Ameliorer sa rame - Anglet - Épaule -

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